トレーニングについて
私のトレーニングは正しい姿勢や動きを獲得するためにトレーニングと整体を組み合わせたアプローチとなっております。
姿勢が悪いことで筋・筋膜のバランスが崩れてしまい姿勢が悪くなります。その状態で歩くことでさらに身体へ負担がかかり痛みや変形、硬さにつながります。この筋・筋膜のインバランスを調整するためにトレーニングと整体を組み合わせることで効果的にアプローチします！！そして姿勢と動きを改善させます！
そのためにはまず
◎身体評価
◎整体
◎トレーニング（ピラティス等）
でパーソナルトレーニングを実施します。
◎身体評価
不良姿勢や動きの制限となっている筋肉や関節などを医学的観点から観察し評価していきます。その際には歩き方や姿勢を動画や写真で一緒に確認しお客様自身もご理解できるように丁寧に説明します。
◎整体
筋肉は筋膜で覆われており何層にもなっております。その層の動きが制限されることで痛みや動きの制限となります。さらに筋肉が正しく動かないと関節も制限が出てしまいます。姿勢や動作の原因となる筋肉や関節に対してモビライゼーション（筋肉や関節をほぐす）を実施します。
◎トレーニング
筋肉や関節をほぐしても姿勢を保持するためには筋力が必要です。正しい姿勢や動きをするために筋肉が正しく動くようにトレーニングを行います。不必要にダンベルを持ったトレーニングはけがにつながります。ダンベルだけではなくローラーを使用したピラティスを用いて、その方が持っている筋肉をできる限り発揮させ正しい姿勢や動きができるようにしていまります。トレーニング実施後は筋肉に疲労が残らないようにケアをさせて頂きます。ケアはストレッチやモビライゼーション（筋肉をほぐす）を行いパーソナルトレーニングが終わった後さらに身体が軽やかになるようにします。
※クライアント様の目的となることに対して実施してまいりますので、必ずしも整体やトレーニングを実施するわけではありません。
コース
私のパーソナルトレーニングはその方に合ったトレーニングを提供します。そのため3つのコースがあります。
〇姿勢改善コース
本来のあるべきアライメント（姿勢）に近づけることで機能的な身体を目指すトレーニングを実施します。背中が丸い方や周りから「姿勢が悪い」と言われた方にはお勧めです。
〇痛み改善コース
痛みの原因となる部位に対してアプローチしてまいります。こちらは身体評価し整体を用いて筋膜など痛みの部位に対して徹底的にアプローチしてまいります。※主に整体でありトレーニングは必要に応じて行います
〇ボディメイクコース
自分が理想となる体になるようにトレーニングを実施します。シェイプアップやヒップアップ、二の腕のたるみをとりたいなどお客様の要望にお応えします。
このコース以外にも希望がありましたら遠慮なくお問い合わせください！一緒に目標を達成していきましょう！！
パーソナルトレーニングの流れ
- ご予約：メールまたはラインでご予約する日にちなど決めます。ご予約日遅れる場合などは連絡をお願い致します。トレーニングしやすい衣服の準備と屋内用シューズ、現金をお持ちください。現金での支払いになりますので現金のご準備をお願い致します。
- 無料カウンセリング：おカラダの悩みなど丁寧にお伺いします。理想のカラダに近づくために一緒に内容を共有していましょう！
- 身体評価：身体の不調なところやバランス、筋力、姿勢をチェックしトレーニングに必要な内容を一緒に確認していきます。
- トレーニング・整体実施：クライアント様に合わせたトレーニングを実施します。整体は痛みとなる筋膜に対してアプローチしてまいります。
- セルフエクササイズ指導：自宅や近くのジムで行えるようセルフエクササイズを指導します。動画で撮影して頂き後日ご自身でエクササイズが行えるよう解説し動画撮影します。
- トレーニング後のケア：筋肉に疲労が残らないようにストレッチがマッサージなどのモビライゼーションを実施します。（希望に沿って行いますので希望がありましたらお声かけください）